Кристина Кузнецова: «ЗОЖ — это осознанная жизнь»
Сотрудница ОКБМ Африкантов Кристина Кузнецова в прошлом году вошла в топ-15 ЗОЖ-амбассадоров Росатома. Глядя на фотографии этой девушки, сложно поверить, что спорт стал важной частью ее жизни совсем недавно, да и путь к ЗОЖ был непрост. Мы попросили Кристину поделиться своей историей и правилами жизни.
К ЗОЖ меня привело отчаяние. В 2018 году я была волонтером на чемпионате мира по футболу — встречала, провожала иностранных и российских болельщиков. Всем волонтерам была положена форма. В анкете указала самый большой размер — в то время я была довольно крупной и весила 110 кг. Когда уже дома примерила форму, я увидела, что штаны трещат по швам. Мне было стыдно. Тогда и поняла, что так дальше нельзя.
Я стала изучать вопросы здоровья, питания и физических нагрузок, а месяца через полтора сбросила свои первые 16 кг. На тот момент, когда я подала заявку в проект «ЗОЖ-амбассадоры Росатома», у меня уже было минус 40 кг. Я не только занималась самообразованием, но и выучилась на фитнес-тренера. Была наставником в одном из клубов Нижнего Новгорода, участвовала в проектах по похудению. Так что у меня уже был опыт, я могла показать результаты — не только свои, но и тех, кто ко мне обращался.
На тренера выучилась ради себя, а не для того, чтобы зарабатывать дополнительные деньги. Я не работаю в фитнес-клубах, занимаюсь больше волонтерскими проектами. Начала с изучения собственного тела, чтобы понять, как выстроить его работу правильно.
Когда увидела объявление о наборе ЗОЖ-Амбассадоров Росатома, подумала, что могу помочь людям. Возможно, кто-то, познакомившись с моей историей, тоже захочет что-то изменить в своей жизни и поймет, что все возможно.
В сериале «Триггер» есть герой — психолог, который лечит провокационной терапией. Смысл в том, что пациент должен осознать свою боль, увидеть причину, с чего началась проблема, принять ее — и после этого начинаются перемены. В области ЗОЖ похожая история: человек должен сам понять, что это для него важно. Увидев пользу даже от одной полезной привычки, он скажет: «Хорошо, идем дальше!» Большой результат начинается с одного маленького движения.
ЗОЖ — это не модный термин, а образ жизни. Осознанной жизни. Моя задача как амбассадора — показать, что это может каждый, что это легко. Человек, привыкший проводить вечер на диване с телевизором, может понять, что отдых бывает и другой. Что макароны с сосисками можно заменить чем-то легким и полезным, но не менее вкусным.
Чтобы вести здоровый образ жизни, необязательно быть профессиональным спортсменом, участвовать в соревнованиях и занимать пьедестал. Достаточно ходить пешком, подниматься по лестнице, нормально питаться, пить нужное количество чистой воды. Даже работу на грядке или приусадебном участке можно превратить в тренировку.
Моя команда — это коллеги, работники ОКБМ. Активных участников в ней уже больше 100. Среди них есть люди, которые в команде с прошлого года. Когда они пришли в проект «ЗОЖ-марафон Росатома», они вели малоподвижный образ жизни, мучились с лишним весом и даже не знали, какие упражнения делать можно, а какие нельзя. Я их плавно вводила в ЗОЖ: кому-то помогла бросить курить, а кто-то начал бегать свои первые полумарафоны. Я горжусь ими.